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구름사냥73 님의 블로그입니다.

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7. 탁기를 배출하는 호흡명상 실습 7. 탁기를 배출하는 호흡명상 실습 맑은 우주기운을 받아들여 면역력을 강화시키는 호흡명상의 일반적인 효과는 다음과 같습니다. 외국의 정신과 임상연구 논문을 살펴보면 명상을 통한 세로토닌 분비는 기분을 상쾌하게 하고 불면증 약물중독 만성통증 두통 비만 등 광범위한 정신적 신체적 질환에 효과가 있다고 합니다. 하버드 의대 자료를 보면 노인의 경우 생물학적 나이가 12년까지 젊어지는 효과가 보고되었습니다. 또한 하버드 의대의 벤슨 교수의 저서를 살펴보면 근육긴장도가 특히 감소하여 불안과 긴장감이 줄어들고 면역기능을 강화하여 질병예방 및 노화지연, 장수에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 구체적인 호흡명상의 호흡법을 배워보겠습니다. 아랫배를 부풀린다는 호흡명상의 방법은 어떠한 것일까요? 처음부터 바로 호흡이 쉽게 .. 공감수 6 댓글수 1 2012. 7. 10.
6. 단전으로 하는 호흡명상 6. 단전으로 하는 호흡명상 호흡명상이란 생리적으로 아랫배를 부풀려 단전으로 하는 호흡법을 말합니다. 일명 단전호흡이라고도 하지요. 또한 면역력을 강화시킨다는 측면에서 호흡명상은 맑은 우주기운을 받아들이는 방법입니다. 호흡명상은 기운을 단전에 저장하여 그것을 동력으로 사용하는 방법입니다. 하나씩 다시 짚어가며 설명해 볼까요? 우선 단전이란 무엇일까요? 단전은 기운 주머니라고 말할 수 있는데 처음에는 크기가 자궁만 합니다. 주먹 만 한 크기입니다. 호흡을 하면 주머니에 겨자씨만한 씨가 생깁니다. 그리고 계속 호흡을 하면 이 씨앗이 착상을 합니다. 정자와 난자가 만나서 자궁 안에 착상을 하듯이 자리를 잡는 것이지요. 착상을 하면 단전 벽에 씨가 심어지고 그게 점점 자라면서 커집니다. 아기가 자라면 자궁이 커.. 공감수 8 댓글수 0 2012. 7. 10.
5. 호흡의 특징과 호흡의 종류 5. 호흡의 특징과 호흡의 종류 여러분 숨을 쉬지 않으면 어떻게 되나요? 죽죠. 숨을 쉬지 않는 생명체는 없습니다. 생명유지가 바로 호흡의 일차적인 기능입니다. 동물과 사람의 호흡의 형태를 살펴 보겠습니다. 강아지는 1분에 150번 숨을 쉽니다. 사람은 1분이면 20-23회의 호흡을 합니다. 거북이는 1분에 한 번 숨을 쉽니다. 강아지의 수명을 살펴보십시오. 1분당 호흡수가 가장 높은데 평균 수명은 10년 밖에 되지 않습니다. 사람은 평균수명이 약 80여 세이죠. 거북이는 분당 호흡수가 가장 적은데도 300여 년 까지도 삽니다. 호흡의 길이와 수명의 길이는 상관관계가 있습니다. 혹 자신의 폐활량이 얼마나 되는지 체크해 보신적이 있는지요? 아니면 잠수해서 몇 분 이나 숨을 참을 수 있는지 알아본 적이 있는.. 공감수 6 댓글수 0 2012. 7. 10.
4. 탁기의 제거방법 4. 탁기의 제거방법 탁기가 몸에 좋지 않다는 것은 다 이해하실 거라 믿습니다. 그러면 문제는 탁기를 배출하고 맑은 기운으로 몸과 마음을 건강하게 만드는 방법이 무엇인지가 관심사항 일겁니다. 당연히 우리가 지난 일곱 개의 강의 시간동안 배워온 것이 그런 기법이었거든요. 자 한번 돌아볼까요? 우선 가장 기본인 마음가짐은 뭐였지요? 몸과 마음의 균형 그리고 음양오행의 균형이고 편안한 마음에 건강한 정신이 깃든다는 것이었습니다. 감사의 마음이 가장 중요하지요? 그리고 몸의 건강을 위한 기본인 걷기와 마음 건강의 기본 절명상 이었지요? 오행체질과 식사법에 대해서도 알아보았어요. 그리고 체질별로 건강을 관리하는 침과 뜸도 실습해 보았고요. 다음은 교정체조로 인체의 프레임인 뼈와 신경 근육의 조정법을 배웠습니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 7. 10.
3. 기운의 종류 3. 기운의 종류 건강이라는 관점에서 중요한 이야기를 다루다 보니 역시 탁한 기운에 대한 이야기가 핵심인 것 같습니다. 탁한 기운을 제거하고 몸과 마음을 맑은 기운으로 가득 채우면 그것이 바로 건강상태라고 말 할 수 있겠습니다. 그런데 탁기에 대해 이야기를 하려면 우선 기운이 무엇인지를 알아보는 것이 먼저 일 것 같습니다. 과학에서 인체를 구성하는 기본 단위가 세포라고 이야기하는 것을 들어본 적이 있으실 겁니다. 세포를 더 나누면 원자라고 하지요? 그렇게 한 없이 나누어 들어가면 물질의 최소 단위가 나오는 데 우리는 그것을 기(氣)라고 합니다. 기는 워낙에 작고 우리 눈에 보이지 않으므로 잘 알기 어렵지요. 그래도 간단하게 기의 존재를 알 수 있는 방법은 기로 구성된 물질이 있다는 것이지요. 다시 말해 .. 공감수 2 댓글수 0 2012. 7. 10.
2. 잼잼으로 기운 느껴보기 2. 잼잼으로 기운 느껴보기 지난 교정체조 강의 때 잼잼 기억나시죠? 다시 한 번 기억을 되돌려 보시면서 잼잼을 해 보겠습니다. 자세 취하시고요. 팔꿈치는 옆구리에 붙이십니다. 손바닥은 하늘로 향하신 채로 가볍게 주먹을 쥐었다가 손바닥을 쫙 펴줍니다. 힘은 주지 마시고 가볍게 반복합니다. 오늘도 300번 해 보겠습니다. 힘들어도 웃으면서요 ^^; 잼잼 계속 하시면서 들어주세요. 교정체조 시간에 간단히 말씀드렸던 잼잼의 효과는 심포 삼초를 강화시키는 작용이 있다는 것이었지요? 그리고 맻힌 가슴을 풀어주는 효과가 있고, 나아가 임맥과 독맥을 순환시켜주는 효과가 있다는 말씀을 드렸던 것으로 기억합니다. 오늘은 거기에 추가하여 강의 내용과 연관지어 설명 드려 보려고 합니다. 그러니 힘드셔도 중간에 멈추지 마시고.. 공감수 3 댓글수 0 2012. 7. 10.
1. 마음을 다루는 건강법 1. 마음을 다루는 건강법 이번 강의의 주제는 기운과 호흡명상입니다. 건강을 다루는데 있어서 근본적인 관점은 모든 것이 기운으로 이루어져 있고 그 기운은 마음으로 통제가 가능하다는 것이지요. 그러므로 기운을 통제하는 방법인 호흡명상법을 배우는 것이 건강관리의 가장 근본적인 방법이라는 점입니다. 오늘 강의 방식은 한 시간 강의 후에 호흡 명상을 실습을 통해 배워보는 시간을 가질 겁니다. 준비 되셨으면 시작합니다. 공감수 2 댓글수 0 2012. 7. 10.
4. 뜸뜨기 실습 4. 뜸뜨기 실습 1) 뜸 만들기와 향 사용하기 뜸자리는 잘 잡히나요? 네 어렵다고 생각하시는 분들도 많지만 두 번 정도만 반복해서 잡아보시면 뜸자리 잡기는 전혀 여럽지 않지요. 이제 제대로 뜸뜨기 실습입니다. 뜸 만들기를 먼저 배워보지요. 뜸은 쑥을 사용합니다. 3년 이상된 걸 쓰고요. 왜 하필 쑥인가 생각해서 물어보았더니 제일 흔한 풀이라서 그렇답니다. 뜸은 홀수 즉 동양에서 양을 의미하는 숫자대로 뜨는데요. 5장 정도를 뜬다 생각하시고 그 다음에는 닦아내고 또 뜨시면 되요. 시간이 없으시면 세장 정도 13579의 홀수개념으로 뜨세요. 무극보양뜸을 5장씩 뜨는 이유가 재닦기 귀찮아서 그런건가요? ㅋㅋㅋ 늦은 밤에 뜨면 기혈 순환이 활발해져 잠이 안올 수 있으니 조심하시고요. 뜸을 만드는 법은 간단합니.. 공감수 3 댓글수 1 2012. 7. 5.
3. 뜸자리 설명 3. 뜸자리 설명 이제 무극 보양뜸의 뜸자리를 설명해 볼까요? 전체를 한 번 설명해 드리고 나서 뜸자리를 서로 잡아 보도록 하겠습니다. 우선 그림을 보고 설명을 드리지요. 화면을 보시겠습니다. 백회는 귀를 반으로 접어서 귀 전체의 연장선을 얼굴 가운데의 연장선으로 겹치게 해서 만나는 부분입니다. 곡지는 팔꿈지를 구부렸을 때 나타나는 팔안쪽의 접히는 부분이 끝나는 부분입니다. 상완(팔꿈치 윗쪽)과 하완(팔꿈치 아랫쪽)의 뼈가 서로 만나는 부분이지요. 도톰한 팔뚝의 근육이 가장 높게 올라가는 부분입니다. 누르면 통증이 느껴지는 부위이지요. 중완은 배에서 가슴으로 더듬어 올라가다가 가슴의 검상돌기 와 배꼽의 중앙 부위입니다. 위장의 모혈입니다. 기해는 신궐과 곡골 사이를 5등분하여 배꼽아래로 1.5/5되는 지.. 공감수 24 댓글수 0 2012. 7. 5.
2. 무극 보양뜸의 효과 2. 무극 보양뜸의 효과 무극 보양뜸은 김남수 선생이 수십년간의 임상결과 만들어낸 뜸법입니다. 이 뜸법은 학자들이 말해온 인체의 중요 혈자리들을 한데 모아 인체의 균형과 조화 촉진시키는 뜸의 방법입니다. 그림으로 보면 간단히 전후좌우 상하의 균형을 잡는 혈자리를 모은 뜸의 방법이라고 볼 수 있습니다. 그래서 병에 걸린 사람뿐만 아니라 일반인이 보약을 먹는 것처럼 뜸을 뜨면 더욱 좋다고 하는 양생의 뜸법이기도 합니다. 자가치유 건강법 강좌에서는 자신의 몸을 관리하는 방법으로 김남수 선생의 무극 보양뜸을 강력히 추천하여 소개합니다. 무극 보양뜸 칭찬을 무지하게 하고 있는데요. 무극 보양뜸은 체질에 상관없이 누구나 쉽게 뜰 수 있게 만들어진 방법입니다. 이른바 보편적으로 적용되는 뜸의 기법이지요. 모든 장부의.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 5.
1 뜸의 원리 및 효과 1. 뜸의 원리 및 효과 오늘의 주제는 뜸 그 중에서도 무극보양뜸입니다. 이야기를 시작하면서 과학적인 뜸의 원리및 효과에 대해 알아보고요. 다음으로 김남수 옹의 무극 보양뜸에 대해 알아보지요. 실제로 뜸자리를 알아보고 실습하겠습니다. 오늘 중요한 내용은 직접 뜸 자리를 잡고 뜸을 뜰 수 있게 되는 것입니다. 거기에 유의해서 설명을 반복해서 할 테니 뜸자리 잡는 과정을 잘 보시고 스스로 할 수 있게 되시면 좋겠습니다. 무엇보다 강의 제목이 자가치유 건강법이잖아요? 1)뜸의 원리 자 뜸의 원리에 대해 말씀 드리겠습니다. 지난 시간에 침을 이야기 하면서 뜸을 이야기 해 보았는데요. 한의학의 일반적인 치료의 도구는 침 뜸 약입니다. 이 중에서 뜸을 이야기 하고 있는데요. 일반적으로 뜸에 대한 언급은 최초로 황제.. 공감수 2 댓글수 0 2012. 7. 5.
4. 체질침 실습 4. 체질침 실습 자 이제 체질 이론에 따라 체질찾기 침법인 이지보사 침법의 실습을 진행해 보겠습니다. 각자 자신의 침을 준비합니다. 원하시면 두 분이 함께 조를 이루어 하셔도 되요. 기왕이면 자신이 스스로 놓아 보시는 것이 필요합니다. 자가치유 건강법이니까요. 사용할 침을 우선 설명드리지요. 체질 침으로는 수지침을 사용합니다. 아주 작습니다. 왜? 손에만 놓습니다. 그러니까 큰 침이 아니라 작은 침만 사용해도 됩니다. 수지침을 사용하는 이유지요. 그리고 설명 드렸다 시피 앞의 그림에서 보시는 것처럼 모든 경락이 지나가는 양손의 두 개의 손가락에만 놓습니다. 그러다 보니 전혀 어렵지 않아서 쉽게 다 놓을 수 있습니다. 침을 사용하는 법을 간단히 말씀드립니다. 우선 준비한 침관을 들고 기울여서 입구로 수지.. 공감수 3 댓글수 0 2012. 7. 2.
3. 이지보사침법의 원리 및 효과 3. 이지보사침법의 원리 및 효과 오늘 저희가 사용할 침법의 이름은 이지보사침법이라고 합니다. 이 침법은 양 손의 네 번째 손가락과 다섯 번째 손가락만을 사용하여 침을 놓습니다. 왜 두 손가락만을 사용하는가 하면 이 두 손가락에 오장 육부의 자극처가 자리해 있어서 두손가락만 자극하면 음양오행의 조화가 이루어 진다는 것입니다. 그래서 이 이름은 양 손 손가락 두 개만을 사용한다는 뜻의 이지(二指)침법이고 쉽다는 뜻의 easy 침법이기도 합니다. 그리고 기능을 부추겨주거나 깎아내 줄여준다는 의미에서 보사를 적용하는 침법이기도 하지요. 그래서 침법의 이름은 정확히 이지 보사침법 줄여서는 Y침 이라고도 불러 주시면 되겠습니다. 그러면 와이침의 원리는 무엇인가? 한마디로 사람마다 강하거나 약한 장부가 있다는 체질.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 2.
2. 10체질과 체질침법 2. 10체질과 체질침법 지난 시간에 체질이라는 것이 기본적으로 10가지로 나뉘어 질 수 있으며 각 체질별 특징이 있다는 말씀까지 드렸습니다. 그리고 설문지를 나누어 드리고 체질별 장부 특징 병 그리고 음식 성격에 따라 스스로 자신이 무슨 체질인지 고민해 보시면 좋겠다는 말씀을 드렸습니다. 설명해 드렸던 체질 10가지를 다시 한 번 복습해 볼까요? 평생 신경을 쓸 내용이므로 자주 본다고 생각하시고 복습해 보겠습니다. 오행인 목화토금수를 음양으로 곱하면 10개의 체질로 나뉜다고 했습니다. 목체질은 목화 목수 화체질은 화토 화목 토체질은 토금 토화 금체질은 토금 금수 수체질은 수목 수금으로 10개가 됩니다. 체질이 나뉘는 방식은 상생 그리고 상극에 의한 것인데 모르시면 넘어가셔도 됩니다. 몰라도 침 놓는데 .. 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 2.
1. 침과 뜸 1. 침과 뜸 오늘 공부하실 내용은 침입니다. 침과 뜸이라면 한방치료의 기본 방법입니다. 수천년 동안 동양에서는 서양의 분석적인 사고와 달리 통합적인 인체관을 발달시켰습니다. 통합적인 사고란 인체는 전체로 볼 때 스스로 기능하는 작은 우주여서 불가피한 경우가 아니라면 증상이 나는 부분이 아닌 전체로서의 인체가 가지고 있는 자연 치유력을 증대시키는 방향으로 치료의 개념을 가지고 있다는 뜻이지요. 침과 뜸은 인체의 국소부위에 작용하여 기운의 흐름을 조절하는 역할을 합니다. 인체에 흐르는 기운의 길인 경락의 불균형한 기의 흐름 상태를 조절하는 역할을 담당합니다. 불균형한 기운의 흐름을 균형 상태로 조절하게 되면 병이 낫는 것이고요. 그 방법은 정기가 허한 것을 보하고 곧 실한 것을 사하는 방법을 사용하여 균형.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 7. 2.
8. 체질공부는 인생공부 8. 체질공부는 인생공부 그런데 한 가지 짚고 넘어가야 할 것이 있습니다. 당연히 그렇겠지만 체질을 공부하는 이유는 건강해지는 방법을 알고자 함입니다. 그런데 말이지요. 체질을 먼저 공부해 본 사람의 입장에서 보면 그게 다가 아니더라는 점입니다. 체질이 다르다는 것은 불균형을 이해하는 길입니다. 사주팔자가 사람마다 다르듯이 체질도 다 다릅니다. 백인 황인 흑인이 저마다 다 다릅니다. 체질은 인간의 몸이 본래부터 완전하지 않다는 것을 알려줍니다. 불균형한 인간의 몸으로 인해 다양한 개성이 생기며, 체질로 인한 불균형은 누구나 가지고 있으며 이것을 중화시켜 나가는 길이 건강에 다가서는 길이라는 것입니다. 첫 시간에 이야기한 내용과 동일하지요? 누구나 불균형에서 균형으로 나가가는 것이고 그것은 음양 오행의 균.. 공감수 3 댓글수 0 2012. 6. 24.
7. 체질 식사법 7. 체질 식사법 체질식사법이라는 것은 한마디로 이렇게 정리할 수 있을 것입니다. 편식하십시오. 그렇습니다. 편식을 해야 하는 것이 맞습니다. 음식을 가리는 것이 맞습니다. 어릴 때부터 우리는 음식을 가려 먹지 말라고 배워왔지요? 그런데 알고보니 자신에게 이로운 음식과 좋지 않은 음식이 정해져 있습니다. 다만 입맞의 문제가 아니라 체질별로 가려먹으면 몸과 마음이 건강해 진다지 않습니까? 체질별 건강식을 해보세요. 일주일이면 스스로 알게 됩니다. 우선 몸이 가벼워지고 일의 능률이 오릅니다. 저는 체질식 초기에 한 달 정도 매운 것을 아예 먹지 않았습니다. 토금 체질은 위장에 열이 많아 매운 것을 먹으면 좋지 않다고 했거든요. 그랬더니 몸이 가벼워지는 것은 물론이거니와 무좀이 없어졌습니다. 매운 걸 먹으면 .. 공감수 1 댓글수 0 2012. 6. 24.
6. 체질 설문 6. 체질 설문 설문지를 준비했습니다. 설문지를 체크해 보면서 해당하는 체질을 짐작해 봅니다. 설문지의 내용을 보시면 아시겠지만 성격, 음식기호, 습관이 나열되어 있어서 여러분의 체질을 짐작하는데 도움이 됩니다. 설문지를 통해 자신의 체질을 짐작해 보시고요. 다음으로 체질 분류표의 음식을 체크해 보세요. 다음 이 시간에는 여기서 나아가 체질 진단 침법인 Y침법으로 체질 테스트의 방법을 알려드리겠어요. 체질 침을 며칠 맞아 보시고 몸이 가뿐해지면 그 체질이 맞는 것이고요. 몸이 불편해 지면 그 체질이 아닌 겁니다. 그렇게 설문지의 내용과 체질 분류표의 내용을 기준으로 자신의 체질을 고민해 보도록 하겠습니다. 말씀 드린 대로 다음 단원에는 침법을 배워 보도록 하겠고요. 설문지 내용을 보시면서 체크 시작 하십.. 공감수 0 댓글수 1 2012. 6. 24.
5. 체질 찾는 법 5. 체질 찾는 법 체질 찾는 법에는 크게 네 가지의 방법이 있습니다. 1) 음식 다른 체질에서도 마찬가지 이지만 10체질에서 중요시 여기는 것은 음식입니다. 입력에 따라 출력이 달라진다고 음식을 무엇을 먹는가에 따라 오장 육부가 반응하는 형태가 다릅니다. 그것도 너무 표가 많이 난다고 보는 거죠. 좀 더 들어가 보면 체질마다 이로운 음식과 해로운 음식이 있어요. 예민한 사람들은 자신에게 맞는 음식을 잘 알고 있고 먹자마자 느끼곤 합니다. 혹은 유난히 잘 체하거나 알레르기가 생기는 음식이 있습니다. 이런 음식은 자신의 체질과 맞지 않아서 그런 것이지요. 나쁜 음식에 대한 선호 뿐 아니라 자신의 체질에 맞는 음식이라 추정되는 이로운 음식만 먹어보기도 하는 겁니다. 약 1-2주간 다른 음식은 먹지 않고 자신.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 24.
4. 10체질의 분류-2 4. 10체질의 분류-2 자 체질에 대한 계속 하겠습니다. 세가지 체질을 설명하다가 말았지요? 체질을 설명하는 것은 건강이라는 주제로 시작해서 자신이 누구인지를 어떻게 살아야 하는지를 더 잘 고민하게 되는 길이라고 하였습니다. 남아 있는 나머지 여섯 개의 체질을 마저 들여다 보도록 하겠습니다. 5) 토화체질 성질이 급한 것이 특징이다. 한 자리에 오래 있는 것을 싫어하고 움직여 활동하는 것을 좋아하며 일이 없으면 만든다. 주선력이 강하나 뒷처리가 흐리다. 소화력이 강한 식도락가이기도 하다. 시각이 발달하여 화가가 많다. 머리가 일찍 희여지는 사람이 많다. 피부에 흰 반점이 생기는 백납은 거의 이 체질의 독점병이다. 항생제를 많이 쓰거나 소화제를 장기간 복용하면 위궤양이 올 수 있다. 이때 팥빙수나 보리음.. 공감수 2 댓글수 0 2012. 6. 24.
3. 10체질의 분류-1 3. 10체질의 분류-1 이제 10체질의 상세 분류를 간단히 설명 드릴게요. 오행 체질은 장기의 허실에 따라 10가지로 기본 체질로 분류된다고 말씀드렸어요. 아래의 표처럼 목화토금수의 오행과 음양에 따라 10가지로 나뉩니다. 목 화 토 금 수 목수 화목 토화 금토 수금 목화 화토 토금 금수 수목 1) 목수체질 풍채가 좋고 체구가 큰 사람이 많다. 눈사람처럼 어깨가 좁고 아래로 내려가면서 굵어져서 허리가 가장 크다. 건강한 사람은 항상 땀이 귀찮도록 많으며 몸이 괴로울 때 땀을 흘리면 몸이 가벼워진다. 건강한 상태에서도 혈압이 높은 편이다. 폐가 약해서 말이 적고 숨이 짧으며 빠른 노래나 높은 노래는 어렵다. 말을 많이 하면 매우 피곤해 한다. 채소와 생선만 많이 먹고 육식을 적게 하면 이유 없이 피곤하고.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 6. 24.
2. 체질과 체질이론 2. 체질과 체질이론 가만히 평상시 언어 습관을 보면 체질이라는 말을 참 많이 합니다. 1. 아휴 아침에 우유를 먹었더니 설사를 해서 죽겠어 난 우유 소화 못시키는 체질인데.... 2. 아휴 난 복잡한 거 딱 싫어하는 체질이야 후딱 후딱 행동하고 다른 일 해야지 느린 건 도저히 못 참아.. 3. 세상에 복어 알을 먹고도 안죽는 사람이 있데. 참 희한한 체질이다 그치? 체질, 이 단어는 참으로 다양한 경우에 사용됩니다. 신체의 특징에 대해 이야기 하는 경우가 있고요. 성격적인 면으로도 이야기를 합니다. 심지어 옷입는 스타일로도 이야기를 합니다. 곰곰이 들여다 본 이 단어 체질, 인생에서 많은 부분을 차지하네요? 공부할 가치가 충분해 보입니다. 나의 가장 친한 친구 네이버를 만나 봅니다. 사전을 두들겼습니다.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 6. 24.
1. 체질이 존재하나요? 1. 체질이 존재하나요? 오늘은 체질에 관한 내용을 이야기 하려고 합니다. 강의를 시작하면서 심리 테스트를 먼저 해볼게요. 심리테스트의 내용은 결혼체질도테스트입니다. 과연 결혼을 해야하는 체질, 결혼을 해서는 안되는 체질이 존재할까요? 심각하지 않게 재미있게 생각하세요. 잠깐 시간을 내어 체크를 해 보시겠습니다. 연필로 가볍에 체크하시면서 지나가시면 되요. 1. 한번이라도 좋으니까 웨딩드레스 or 턱시도를 입어보고 싶다고 생각한다. ① YES → 3 ② NO → 2 2. "자기 멋대로고 남을 생각할 줄 모른다."라는 말을 들은 적이 있다. ① YES → 8 ② NO → 6 3. 일에 지쳐 모든걸 내팽개치고 싶을 때가 있다. ① YES → 8 ② NO → 4 4. 여행은 혼자 하는 것이 좋다. ① YES .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 24.
3. 절명상의 실제 3. 절명상의 실제 1) 절하는 방법 절명상을 실습을 통해 알려 드리도록 하지요. 절명상의 방법은 단순합니다. 편안하게 절하시면 됩니다. 다만 두 발을 일자로 모으고 바르게 선 자세로 천천히 기운을 타듯이 두 손을 활짝 벌려 올립니다. 두 손을 머리 위까지 올려 마주 붙이고 천천히 내리면서 가슴 앞에 모읍니다. 천천히 꿇어앉으면서 절을 합니다. 발은 발등을 완전히 바닥에 붙이면서 완전히 엎드리시고 일어나실 때는 발끝의 힘으로 일어나십니다. 종교는 아니기 때문에 불교에서 절하듯이 손바닥을 하늘로 올리거나 발등을 포개지 않습니다. 절명상을 설명하는 데 여러 가지의 방법이 있을 수 있습니다. 교정체조라는 관점에서 보면 각 동작의 의미가 아주 자세하게 나타납니다. 팔을 드는 동작에서 어깨의 교정이 되고 바르게 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 23.
2. 절명상의 원리 및 효과 2. 절명상의 원리 및 효과 자 이번에는 절 명상에 대해 이야기를 나누어 보지요. 절명상은 몸과 마음의 균형이라는 관점에서 볼 때 마음을 관리하는 방법입니다. 곧 마음을 낮추어 주는 명상법이라고 할 수 있지요. 원래 절하는 동작이라는 것은 자신을 한 없이 낮추는 자기 수행방법이고 사실 다른 누구에게 절을 하는 것이 아니라 스스로에게 절을 하는 것입니다. 그리하여 절을 하다보면 마음이 낮아지고 가라앉아서 하심 즉 겸손하는 마음의 자세를 갖추게 됩니다. 겸손하면 뭐가 건강에 좋냐구요? 마음이 편안해지지 않습니까? 건강의 핵심은 마음의 평화에 있다는 것은 만고의 진리입니다. 현대인들은 운동부족이 병의 원인인 경우가 많습니다. 성인병의 경우 대부분 심인성 질환이라고도 합니다. 마음이 병의 원인이라는 거죠. 마음.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 23.
1. 절명상의 필요성 1. 절명상의 필요성 일전에 템플 스테이 관련 다큐멘터리를 본 적이 있습니다. 외국인들과 한국인 들이 한국의 유명 사찰에서 머물며 한국의 선종문화를 체험하는 프로그램이었는데요. 특이한 것은 템플스테이를 하는 모든 사람들에게 반드시 절 명상을 시킨다고 말하던 스님이 인터뷰였습니다. 절 명상을 하게 되면 마음의 번뇌를 이기는 것은 물론이요, 몸에도 좋고 하심(下心)하기에 가장 좋은 방법이기 때문이라는 말이었습니다. 현대 의학에서는 절명상을 척추의 불균형을 교정하는 좋은 방법이라고도 이야기를 하고 있습니다. 척추의 굴신운동을 반복해 주어 척추 측만이 심했던 환자들이 호전되는 경우를 확인했다고 합니다. 심지어 건강을 다스리는데 있어 걷기와 더불어 가장 효과가 좋은 방법이라고도 말합니다. 일어섰다 앉았다 엎드리는.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 23.
3. 걷기의 실제 3. 걷기의 실제 구체적인 걷기의 방법을 배워 보도록 하겠습니다. 우선 자세를 자세히 설명 드리고 주의 사항을 말씀 드리겠습니다. 그리고 함께 동작을 취해 보며 걷는 자세를 천천히 말씀드리도록 하겠고요. 다음에는 걸어가면서 자세를 연습해 보도록 하겠습니다. 1) 자세 잘 보시기 바랍니다. 먼저 뒷모습부터 보시겠습니다. 상체의 힘을 뺍니다. 제가 자주 그러는데요. 상체에 힘이 많이 들어갑니다. 척추가 앞으로 굽어서 그렇습니다. 어깨가 늘 긴장되는데요. 허리와 배에 근육이 많이 생기면 척추도 펴집니다. 그러니 열심히 걷고 운동해야지요. 상체의 힘을 빼시고 시선은 정면을 바라봅니다. 양 다리를 보시면 아무 발이나 먼저 앞으로 드시고 내밉니다. 다리를 든다는 기분이 아니라 골반이 시소 운동 할 때처럼 움직여서 .. 공감수 1 댓글수 0 2012. 6. 23.
2. 걷기의 원리와 효과 2. 걷기의 원리와 효과 바르게 걷기에 대해 구체적으로 이야기를 나누어 보겠습니다. 걷기는 걷기인데 문제는 바르게 걷기입니다. 사실 편안하게 걷는 것은 생각처럼 간단한 것은 아닙니다. 대부분의 현대인들은 태어나면서부터 가지고 있는 오행의 불균형 때문에 그것이 습관으로 이어져서 대부분 신체 불균형의 증상을 가지고 있습니다. 그 상태에서 걷는 상태가 지속되면 걷기가 고통이 되는 경우도 있습니다. 그러므로 불균형을 바로잡는 바르게 걷기의 원리에 대해 이해하고 넘어가는 것이 반드시 필요합니다. 잘 걷는 사람들을 보면 걸으면 걸을수록 걷기가 편해지고 힘이 난다고 합니다. 그 분들에게 어떻게 걷는 지를 물어봅니다. 단순하게 표현 할 수 있겠더군요. 바르게 걷는 분들은 양 쪽 다리에 힘을 정확히 반씩 배분해서 걷고 .. 공감수 1 댓글수 0 2012. 6. 23.
1. 바르게 걷기 1. 바르게 걷기 지난 시간에 이어 이번에는 걷기에 대해 이야기해 보겠습니다. 제목을 보시고 걷기를 강의해서 뭘 하겠다는 거지 하고 의문이 생기는 분들도 계실 것이고 음 그래 걷기가 무척이나 중요하지, 잘 걸으면 건강해진다고 의사들도 말 하던걸 하고 모범생처럼 이번 강의에 기대를 거시는 분도 있으시겠지요. 사실 제일 쉬운 것이 제일 어렵다고 그럽니다. 걸을 줄 모르는 사람이 누가 있어요? 사람이면 누구나 태어나서 누워 지내다 앉다가 걷는 과정을 거치게 되지요. 여러분이 결혼하신 가장이시면 자제분이 다들 있으실테죠. 아이들이 어릴 때 처음 걷기라도 하면 난리가 납니다. "여보 우리 아들이 오늘 처음 걸었어~!" "어 그래 정말 우리 아들이 천재네 진짜~!" 저는 아이가 없어서 잘 모릅니다만 하여간 그러더군.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 23.
7. 교정체조 7. 교정체조 불균형 테스트를 통해 자신의 몸의 불균형을 충분히 알게 되셨으리라 생각합니다. 이제부터 불균형에 대한 교정체조를 배워보도록 하겠습니다. 그림과 설명이 같이 있으니 보시면 되고 천천히 따라 하도록 하지요. 1) 흉추세우고 앉았다 일어서기 이 자세는 상하좌우로 틀어진 골반과 척추를 바로 잡아주는 자세입니다. 그리고 전신의 골격과 근육을 바르게 잡아주는 효과도 있지요. 우선 바르게 섭니다. 두 다리를 서로 붙이고 두 팔을 뒤로하여 깍지 끼여 엉덩이에 붙입니다. 팔꿈치를 밖으로 돌리세요. 그러면 팔이 펴집니다. 무릎을 붙인 상태에서 고개를 들고, 앉았다 일어서기를 합니다. 100번 이상해야 하는데 시범이므로 30번만 해보세요. 좀 있다 여러분은 저와 함께 100번 해야 해요. 주의할 점은 발바닥이.. 공감수 2 댓글수 0 2012. 6. 22.

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