1. 바르게 걷기

1. 바르게 걷기

 

지난 시간에 이어 이번에는 걷기에 대해 이야기해 보겠습니다.

제목을 보시고 걷기를 강의해서 뭘 하겠다는 거지 하고

의문이 생기는 분들도 계실 것이고

음 그래 걷기가 무척이나 중요하지,

잘 걸으면 건강해진다고 의사들도 말 하던걸 하고

모범생처럼 이번 강의에 기대를 거시는 분도 있으시겠지요.

 

사실 제일 쉬운 것이 제일 어렵다고 그럽니다.

걸을 줄 모르는 사람이 누가 있어요?

사람이면 누구나 태어나서 누워 지내다 앉다가

걷는 과정을 거치게 되지요.

 

여러분이 결혼하신 가장이시면

자제분이 다들 있으실테죠.

아이들이 어릴 때 처음 걷기라도 하면 난리가 납니다.

"여보 우리 아들이 오늘 처음 걸었어~!"

"어 그래 정말 우리 아들이 천재네 진짜~!"

 

저는 아이가 없어서 잘 모릅니다만 하여간 그러더군요.

일생 처음으로 해 보는 일 일때는 그렇게

대단하고 특별한 일이 됩니다만

지금 걷는 걸 가지고 그렇게 호들갑 떨 일이 아니잖아요.

걸을 줄 모르는 사람이 누가 있나?

 

그런데 말입니다. 제대로 걷고 계십니까?

제대로 걸으실 줄 아시면

사실 오늘 이런 강의를 들으러 오실 필요도 없습니다.

 

바르게 걷는 분들은 건강하십니다.

걷기는 몸의 균형을 바르게 잡아 주고

마음의 균형도 같이 잡아 줍니다.

바르게 걷을 줄만 알아도

척추가 바로 서고 우울증이 치료 된다는 사실입니다.

제 이야기가 아닙니다. 의사들의 이야기이지요.

 

가장 단순한 것이, 가장 쉬운 것이

사실은 가장 어려울 수 있습니다.

숨을 쉬지 못하면 어떻게 됩니까? 죽습니다.

그런데 명상하는 사람들은 숨쉬는 것이

가장 중요한 명상의 방법이라고 합니다.

말이 됩니까? 말이 됩니다.

호흡 명상을 제대로 할 줄 알아야

몸 안의 탁기를 배출하고 마음의 안정을

찾을 수 있어 건강 관리가 가능합니다.

아이고 단순한 것이 이렇게 중요하네요.

오늘은 이 걷기에 대해 이야기를 해 보려 합니다.

 

 

걷기에 심신을 치유하는 힘이 있습니다.

걷기를 통해 발바닥을 자극하면

우리 몸의 심포와 삼초라는 장부가 강해지면서

신경이 굵어지고 면역력이 강해집니다.

우울증 증세가 있는 분들은 햇빛을 받으면서

하루에 만 보씩 걸어보세요.

마음 안에 있던 우울한 부분이 드러나면서

자기도 모르게 밝아질 것입니다.

 

의학 관련 서적을 보면

이구동성으로 추천하는 운동이 있습니다.

척추에 문제가 있거나 특별한 질병으로

고통 받는 경우가 아니라면 일반적으로 걷기를 추천합니다.

걷기가 만병통치약인가요? 네 그렇습니다.

수 백 만년 동안 만물의 영장으로 진화한

인간일 지라도 기본적으로 인간역시 동물입니다.

동물이란 움직이는 생명체이지요.

운동량이 절대적으로 부족한 현대인의 경우

걷기는 이상적인 운동중 하나입니다.

근육과 신경이 무리하지 않는 선에서

적당한 유산소 운동이라는 것이 그 첫 번째 이유입니다.

근육을 적당량 운동시켜주어 몸의 밸런스를 잡아주고

평상시 불균형한 자세를 오래 하고 있었기 때문에 발생하는

몸의 불균형을 풀어줍니다.

몸의 균형을 전체적으로 바로 잡아 주는 효과가 있지요.

또한 걷기는 간단히 운동화와 편한 복장외

다른 도구가 필요 없지요.

남녀노소 누구나 쉽게 집 밖으로 나가면

할 수 있는 운동이어서 따로 배울 필요도 없습니다.

 얼마나 좋습니까? 걷기의 장점이 한 두 가지가 아닙니다.

 

산티아고 가는 길 다 아시지요?

잘 모르세요? 그럼 지리산 둘레길은요? 모르신다구요?

그럼 제주도 올레 길은 들어보셨다구요?

네 올레 길은 아시는 군요.

산티아고 가는 길은 너무나도 유명한 걷기 길이고요. 

그 길을 걸은 후에 받은 감동을

제주에 옮겨 놓은 것이 바로 올레 길입니다.

올레 길을 걸어 보시면

골목에 숨어 있는 자연과 인간의 조화를

아름다운 제주의 풍경과 함께 즐기실 수 있지요.

길을 걷다보면 자연과 어우러진 공간에서

어느덧 삶을 성찰하는 자신의 모습을 보실 수 있을 겁니다.

걷기는 건강에 좋은 하나의 운동을 넘어서

이제는 하나의 문화 트렌드로 자리 잡고 있습니다.