자가치유명상법

7. 교정체조

불균형 테스트를 통해 자신의 몸의 불균형을

충분히 알게 되셨으리라 생각합니다.

이제부터 불균형에 대한 교정체조를 배워보도록 하겠습니다.

그림과 설명이 같이 있으니 보시면 되고 천천히 따라 하도록 하지요. 

1) 흉추세우고 앉았다 일어서기

이 자세는 상하좌우로 틀어진 골반과 척추를 바로 잡아주는 자세입니다.

그리고 전신의 골격과 근육을 바르게 잡아주는 효과도 있지요.

우선 바르게 섭니다.

두 다리를 서로 붙이고 두 팔을 뒤로하여

깍지 끼여 엉덩이에 붙입니다.

팔꿈치를 밖으로 돌리세요. 그러면 팔이 펴집니다.

무릎을 붙인 상태에서 고개를 들고, 앉았다 일어서기를 합니다.

100번 이상해야 하는데 시범이므로 30번만 해보세요.

좀 있다 여러분은 저와 함께 100번 해야 해요.

주의할 점은 발바닥이 바닥에 잘 붙어 있도록 해주세요.

그리고 무릎이 발가락보다 앞으로 나가지 않도록

엉덩이를 뒤로 조금만 빼면서 앉도록 하세요.

자 보신 그대로 이번에는 같이 해 보겠습니다.

바로 서시고요. 발을 붙입니다. 다리도 붙이시고요.

두 팔을 뒤로 합니다. 깍지 끼고 팔 펴시고 고개 드십니다.

자세가 바릅니까? 자세에 유의하십시오.

처음에는 그대로 앉습니다.

엉덩이 너무 빼지 마시고 네 좋습니다.

천천히 일어서시고요.

함께 100번 해 보겠습니다.

수고 하셨습니다.

틀어진 골반과 척추를 바르게 잡아주고

골격과 근육이 멋있게 펴지도록 돕는

흉추세우기 동작이었습니다.

2) 골반교정

이번에는 골반 교정 자세인데요.

좌우로 틀어진 골반과 대퇴관절을 바로 잡습니다.

골반뿐만 아니라 요추 4 5 번의 변형도 바로 잡는 답니다. 

네 누워 주시고요. 무릎을 세웁니다.

오른쪽 발목을 왼쪽 무릎위에 올립니다.

양 손을 왼쪽 무릎 뒤에 깍지 낀 채로

몸 쪽으로 최대한 당깁니다.

1분간 자세를 유지 합니다.

두 다리를 바닥에 내려놓습니다.

다리를 펴시고 반드시 잠시 이완 하셨다가

반대로 하십니다.

방법은 마찬가지이지요.

다리를 올려놓으시고 양 손으로 깍지 낍니다.

네 그 상태에서 쭉 당기시고요.

일 분간 유지 합니다.

천천히 내리시고 휴식을 취합니다.

이 동작할 때는 무릎을 최대한 당기는 것이 포인트입니다.

그래야 효과가 있지요.

엉덩이가 바닥에서 들리면 안 됩니다.

팔에만 힘주어서 당기세요.

틀어진 쪽의 골반이 아플 겁니다.

그게 효과 있는 거지요.

골반과 허리에 좋은 골반교정체조였습니다.

3) 경추교정

다음으로 고양이자세 하겠습니다.

이자세는 경직된 경추와 흉추를 풀어주고

변형된 요추를 바로 잡습니다. 

자리에 엎드립니다.

가슴 앞에서 양 팔꿈치를 붙입니다.

발가락은 바닥에 대고 굽힌 다리의 각도는 90도를 유지합니다. 

발가락에 힘을 주어 상체를 앞으로 밀어줍니다.

동시에 손바닥은 합장한 상태로 엄지손가락의 측면부분을

이마에 대로 밀어줍니다.

발가락과 손가락으로 동시에 밀어주는 겁니다.

경추가 압박되어 곡선이 만들어지고

훙추가 긴장되어 곡선이 만들어지고

허리가 아래로 쭉 곡선을 유지하면 최상입니다.

4) 다리묶어 뒤로 눕기

고관절, 골반, 요추, 흉추, 경추까지

바로잡는 자세를 배웠습니다.

마지막 자세를 알려 드리겠습니다.

이자세는 힘들어 하실 분들이 많으실 텐데요.

다리묶어 뒤로 눕기입니다.

상당히 아크로 바틱한 자세이지요.

그래도 시도해 보아야 합니다.

효과가 정말 좋거든요. 처음에는 물론 좀 아픕니다.

네 강사님의 시범 보시겠습니다.

무릎 꿇고 앉습니다.

그 상태에서 무릎 일어서기 하시고요.

천천히 뒤로 넘어 갑니다.

네 부드럽게 넘어가지요? 유연하시니까요.

그림을 보시면 이 자세에서 끈으로 묶어 놓았는데

다리가 자꾸 벌어지면 그렇게 하세요.

양 손을 양 머리 옆으로 두시고 점차 유연해 지면

손을 머리 위로 쭉 뻗습니다.

어떤 분은 보는 것만으로 힘들어 죽을 것 같다고 하시더군요.

이 상태에서 무릎이 올라가면 안 됩니다.

처음에 정 힘들면 허리에 방석을 말아서 받치세요.

좀 편해집니다. 이렇게요.

유지하는 시간은 처음에는 5분 정도로 해서

나중에는 10분 정도는 무리 없게 해 주면 좋습니다.

이자세는 앞뒤로 변형된 척추를 바로 잡아 줍니다.

경직된 골반 및 고관절 주위의 근육을 바로 잡아 줍니다.

혈액순환을 증진시켜 몸을 따뜻하게 합니다.

신기하지요? 이제 자세를 푸실 텐데요.

익숙해지면 알아서 옆으로 이렇게

돌아누워 바로 하시면 됩니다. 

처음에는 다른 분이 도와주시고요.

옆으로 이렇게 돌려서 일어나십시오.

이 자세를 두 분이 함께 하실 때에는

업드려 있는 분에게도 무척 도움이 됩니다. 

허리의 곡선을 바로 잡도록 도와 주는 자세이니까요. 

자 마무리하겠습니다.

교정체조는 한마디로 고관절 골반 척추를

교정해 주는 체조입니다.

몇가지 필수로 진행해 보았고요.

흉추바로세우고 앉았다 일어서기

그리고 고관절교정 흉추교정

그리고 다리 묶어 뒤로 눕기였습니다. 

문제는 배운 만큼 댁에 가셔서 자주 하시는 겁니다.

실행하지 않으면 배운 의미도 없겠지요?

감사합니다.

오늘은 뭔가 많이 했는데 마칠 시간이 되니까 정신이 하나도 없네요.

실습을 몸으로 하다보니 재미도 있고 시간도 잘 가고 그렇습니다.

그래도 잘 기억하셨다가 여러분들의 몸을 위해서 자주 해보셔야 합니다.

몸이라는 것은 건강할 때는 고마움을 잘 모릅니다.

저도 이십대에는 강철을 씹어 먹을 정도로 건강했습니다. 

그런데 삼십대 들어서 직장생활을 하다 과로를 해서 몸이 망가졌어요.

그제서야 알겠더군요. 몸이 소중합니다. 잘 가꾸어야 합니다.

호흡명상을 늘 생활화 하는 저희들로서도

저절로 몸의 균형이 맞추어 지는 것은 아닙니다.

늘 이런 도인체조와 교정체조를 일상생활에서 하고 있지요.

명상을 10년 20년을 해도 몸이 틀어져 있는 경우를 볼 수 있는데요,

그건 자신의 몸에 대해 애정을 가지고 있지 않은 것이라 생각합니다.

체조를 매일 해도 스트레스를 많이 받은 날 보면

몸이 틀어져 있는 것을 확인 할 수 있거든요.

늘 체조를 통해 몸안의 탁기를 배출해 주는 것이 필요합니다.

남이 교정해 주면 얼마 지나지 않아 또 삐뚤어지기 때문에

남이 바로잡아 주는 것이 아니라

자기가 바로잡을 수 있는 방법을 배우고 꾸준히 실천해야 합니다.

불균형의 큰 이유가 바로 습관에서 오는 것이기 때문입니다.

그래서 각자 스스로 자세를 바로 잡아야 하는 것이지요.

자가치유로써 교정체조의 필요성이 바로 이런 것입니다.

자신의 불균형을 교정체조를 통해

스스로 고쳐나가는 것 오늘의 강의 내용이었습니다.

감사합니다.

마칩니다.

6. 밸런스 테스트

자!!! 자리에서 모두 일어서십니다.

두분이 짝을 지어 주시면 좋겠네요.

서로 가위 바위 보를 하십니다.

이긴 분은 앞에서 정면의 저를 바라보시는 자세로 바로 서세요.

진분이 이긴 분의 뒤에 서서 앞사람의 등을 바라보십니다.

앞 사람과의 거리를 1m 정도 충분히 확보하십니다.

우선 앞에 계신 분께 주의사항을 말씀드리겠습니다.

지금부터 하는 테스트는 내 몸의 불균형을 알아보기 위한 실습입니다.

따라서 일부러 바로 서려 하실 필요가 없습니다.

평상시에 서던 대로 편안히 선 모습을 보여 주시면 됩니다.

앞사람은 지금부터 눈을 감습니다.

제가 눈을 뜨라고 하기 전에는 눈을 뜨지 않습니다.

뒷사람은 앞에 있는 분의 자세를

제가 말씀드리는 대로 눈여겨보아 주십시오.

그리고 자세를 관찰하신 후

앞의 분께 자세히 말씀드려 주시기 바랍니다.

앞에 서 있는 분은 눈을 감고 편안히 서십니다.

그 상태에서 눈을 뜨지 않고

몸통 돌리기를 좌우로 열 번 하십니다.

왜 하느냐구요? 힘을 빼려고 하는 겁니다.

워낙에 긴장들을 많이 하셔셔 그러지요.

다 하신 분은 몸의 힘을 빼고 편안히 섭니다.

뒤에 서있는 분들은

이제부터 알려 드리는 대로 잘 보시고 기억 하셨다가

끝난 다음에 설명해 주셔야 합니다.

뒷사람은 앞사람의 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨를 잇는

수평선이 있다고 생각합니다.

그리고 오른 쪽과 왼쪽 중

어느 쪽이 올라가는 지 혹은 내려갔는지를 보십시오.

또 머리가 기울어지진 않았는지 보시고,

짝궁둥이는 아닌지 보십니다.

이번에는 옆으로 오십니다.

옆에서 보았을 때 복사뼈,

고관절(고관절은 골반과 다리뼈가 만나는 부위입니다.)

어깨, 귀를 연결하는 수직선이 있다고 생각합니다.

그 수직선이 제대로 뻗어 있는지 굽어 있으면

배가 나왔는지 아니면 목이 나왔는지 살핍니다.

척추가 얼마나 굽었는지 눈으로 살펴보는 겁니다.

눈감으신 분들은 눈을 뜨시고 저를 바라보십니다.

뒤에 계신 분은 앞사람이 하시는

자세를 보시고 나중에 설명해 주세요.

먼저 1번 자세입니다. 양 다리를

어깨 넓이로 11자로 서십니다.

양팔을 하늘로 쭉 뻗어 올립니다.

팔이 귀에 닿을 정도로 뻗고 손바닥은 하늘로 향합니다.

이자세에서 앞의 분이 반듯하게

팔을 펼 수 있는지 보세요.

척추는 굽지 않았는지 보시고요.

다음으로 2번 자세입니다.

1번 자세에서 허리만 가볍게 굽혀 가시면서

양 손바닥이 바닥에 닿을 정도로 굽힙니다.

손바닥이 가볍게 바닥에 닿도록 하십니다.

이 때 다리는 바닥면에 수직으로 섭니다.

이 상태에서는 엉덩이 바로 뒤쪽에 서신 다음

골반이 틀어지지 않았는지 확인하세요.

충분히 살펴 보았으면 그만 하시고 바로 서십니다.

뒷사람은 보신 내용을 앞의 분에게 말씀해 주십시오.

다 설명하신 다음에는 교대로 반복해서 진행하겠습니다.

어떻습니까? 몸이 반듯하신지요?

아니면 많이 틀어지셨는지요?

불균형테스트를 하고 나면

스스로 고치는 방법은 생각보다 단순합니다. 

틀어진 쪽을 바르게 하는 동작을 주로 하면 되는 거죠. 

더군다나 교정체조는 스스로 고치는 방법입니다.

다른 사람이 교정을 해 주어도 다음 날이면

몸이 그대로 돌아오는데

습관이 이미 불균형쪽으로 익어 있기 때문입니다.

이유야 많습니다.

태어나면서부터 오행의 불균형 때문에 틀어지고요,

다쳐서, 또는 습관 때문에 불균형은 있게 마련입니다.

어떻게 해야 하겠습니까?

네 스스로 고쳐야 합니다.

바로 교정체조가 필요한 이유이지요.

5. 교정체조의 필요성

인체를 자동차로 보았을 때 골반은 차체에 해당합니다.

차의 축이 틀어져 있다면 자동차가 제대로 굴러가기나 할까요?

그 차체를 바로잡는 일이 바로 교정운동이지요.

그리고 몸에 있는 뼈의 중심축 이라고 하면 척추를 들지요.

척추는 많은 뼈로 이루어져 있는데요.

측면에서 보면 자연스러운 에스라인의 곡선을 이루고 있습니다.

이 라인이 중요합니다. 

경추에 이상이 있는데 요통이 오기도 하고

허리뼈가 이상이 있는데 두통이 오기도 합니다. 인체는 참 복잡해요.

그래서 뼈 하나만 해결하면 끝나는 것이 아니라

전체적으로 잘 살펴서 라인을 살려주고

각각의 뼈를 제자리에 두는 것도 중요하고 그렇습니다.

그렇다면 인체의 모든 뼈를 포함하여

척추가 균형잡힌 라인을 형성할 수 있는

그래서 몸이 가뿐하고 상쾌하게 건강해 지려면 어떻게 해야 할까요?

뼈는 혼자서 지탱할 수 없잖아요?

뼈 사이사이에 근육과 인대가 있습니다.

그리고 근육과 인대를 제어하는 것은 신경이잖아요.

고로 이 세 가지 뼈 근육 신경을 늘 함께 살펴야 합니다.

교정체조로 바른 자세를 통해

근육과 뼈를 바르게 맞추어 주는 것이 중요한 이유는

인체의 여러 불균형이 있는 경우 이제부터 배워볼 교정체조로

증상이 많이 호전된다는 것이지요.

간단히 말해 교정체조의 포인트는 

고관절 골반 척추의 교정에 있다는 것입니다.

4. 이완명상과 몸 두들기기

오행 선체조를 실습헤 보았습니다.

이번에는 휴식과 이완의 최고봉인 이완명상을 진행해 보겠습니다.

이완명상은 잠시 약 십 여 분의 휴식으로 서너시간 이상의 휴식효과를 주는

명상법입니다. 오늘 배우신 후에 꼭 피곤할 때마다

자리에 눕거나 편히 앉아서 명상을 진행해 보시길 바랍니다.

놀라울 정도로 빠른 피로의 회복을 약속합니다.

3. 오행선체조의 실제

이제 실습해 보시면서 오행 선체조를 익혀 보시겠습니다.

자리에서 일어 서시고요. 자 다리를 어깨 넓이로 벌리고 섭니다.

o 相火 : 온몸 털기

양발을 어깨 넓이로 벌리시고, 양 발은 11자로 편안히 서십니다.

양팔은 자연스럽게 늘어뜨리고 온 몸에 힘을 뺍니다.

뒤꿈치를 듭니다. 가볍게 발뒤꿈치를 들었다 놓았다 합니다.

편안히 어깨의 힘을 빼시고 자연스럽게 털어주십니다.

발바닥으로 몸과 마음의 탁한 기운을 배출시킨다는 마음으로 하십니다.

벌써 종아리가 아픈 분도 계시지요?

최소한 5분 동안은 할 수 있어야 합니다. 동작이 아주 단순해 보이지요.

그러나 그 효과는 대단합니다.

이 운동은 장부를 흔들어 줌으로써

흐트러진 오장육부를 제자리에 가도록 도와줍니다.

또한 전신의 기혈순환을 촉진시키고 인체의 관절을 풀어줍니다.

활성산소가 어느 정도 배출되고 나면 종아리는 오히려 시원해집니다.

온몸 털기가 익숙해지면 지긋이 눈을 감고 동작을 합니다.

온몸 털기를 처음하면 1분도 제대로 하지 못하고

균형이 흐트러지는 것을 볼 수 있습니다.

특히, 눈을 감으면 대부분의 사람들이

금방 앞으로 또는 뒤로 넘어집니다.

이것은 몸의 균형이 흐트러져 있기 때문입니다.

점차 숙달되면 몸의 균형이 회복되어 5분, 10분을

흔들리지 않고 견딜 수 있습니다.

o 木 : 목 운동

가슴을 펴고 바르게 서서 양손을 옆구리에 자연스럽게 놓습니다.

목을 앞뒤로 부드럽게 천천히 숙였다 젖히기를 5회 정도 반복합니다.

앞으로 숙일 때는 목 뒷부분 전체와 등전체가 당기도록 끝까지 숙입니다.

뒤로 젖힐 때는 목의 앞부분과 상체 앞쪽이 당기도록 부드럽게 끝까지 젖힙니다.

목을 귀에 닿을 정도로 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 편안히 숙입니다.

목 운동은 목뼈와 목 근육을 강화합니다.

또한 목 근육을 풀어주어 목의 피로와 고혈압 저혈압을 예방합니다.

또한 압착된 경추를 교정시켜 만성두통이나 뇌질환에 효과가 있습니다.

다음으로 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 각각 5회 정도 돌려줍니다.

몸 전체에 자극이 갈 수 있도록 동작을 크게 하고,

불편한 쪽을 더 많이 돌려줍니다.

o 火 : 가슴 펴기

양 발을 어깨 넓이로 벌리고 가슴을 펴고 바르게 섭니다.

양 팔을 45˚ 정도 머리 위로 뻗은 후 팔을 어깨 높이로 내리며

山자 모양을 취합니다. 같은 동작을 20회 정도 반복합니다.

평소 움츠리고 있던 가슴이 활짝 펴질 수 있도록 힘을 주어 동작합니다.

스트레스로 움츠렸던 가슴이 활짝 열리면서 당당해집니다.

심장에 활력을 주고 자신감을 심어 줍니다.

심장 발작, 심장 마비와 같은 심장질환에 효과적입니다.

같은 자세에서 팔을 어깨 높이로 올려 山자 모양을 취합니다.

그 상태에서 팔을 가슴 앞으로 모았다가 다시 원 상태로 좌우로 벌립니다.

같은 동작을 10회 정도 반복합니다.

o 金 : 크게 숨쉬기

양 발을 어깨 너비로 벌리고 양 팔을 벌리면서 숨을 서서히 최대한 들이쉽니다.

상체를 앞으로 숙이면서 서서히 내쉽니다.

최대한 동작을 크게 하며, 가슴은 펴고 고개는 약간 들어 올립니다.

마음을 안정시키고 긴장을 완화합니다.

o 수 : 허리 돌리기

양 다리를 어깨넓이로, 발은 11자로 벌리고 양손으로 엉치뼈를 지긋이 누릅니다.

처음에는 작게, 차츰 크게 원을 그리면서 왼쪽으로 10회 천천히 부드럽게 돌립니다.

돌릴 때 맷돌을 돌리듯이 다리와 머리는 고정시키고 허리만 돌립니다.

무릎을 굽히지 않도록 합니다.

의식을 허리에 두고 아랫배에 허리띠를 두르듯이 돌립니다.

오른쪽으로 10회 정도 돌립니다.

신장과 방광, 생식기의 기능을 강화시킵니다.

허리부분을 중심으로 경직된 근육을 풀어주고 유연성을 길러 줍니다.

o 土 : 앉았다 일어서기

편안히 서 있는 상태에서 양손을 허리 뒤로 돌려 잡습니다.

다리를 어깨 넓이로 벌리고 섭니다.

천천히 엉거주춤한 자세로 자리에 앉습니다.

다리의 각도가 90도가 될 때까지 자리에 앉습니다.

천천히 일어섭니다. 10회 반복합니다.

마지막 10번째에는 자리에 앉아서 30초간 유지합니다.

상하 불균형의 경우에도 머리가 아프거나 어지러울 때

10번 정도 이 운동을 하시면 기운이 아래로 내려가

상기된 기운을 풀어주는데 도움이 됩니다.

o 相火 : 잼잼-기운 느끼기

양 다리를 어깨넓이로, 발은 11자로 벌리고

양손을 가볍게 들어 가슴 앞에 놓습니다.

손바닥이 위로 향하도록 하여 주먹 쥐었다 펴기를 300회 정도 반복합니다.

손가락을 완전히 펴야 효과가 있습니다.

손과 팔의 기혈 순환을 촉진시킵니다.

전신의 기혈 순환을 촉진하여 생명력과 면역력, 자연 치유력을 강화시킵니다.

주먹을 쥘 때는 가슴쪽 임맥이, 펼 때는 등과 머리쪽의 독맥이 강화됩니다.

300번 정도 하겠습니다. 팔과 손목에 통증이 와도 끝까지 해봅니다. 

2, 오행선체조(五行仙體操)

오행 선체조는 오장육부를 적절히 자극하도록 구성되어 있는

체조 7가지를 말합니다. 거기에 장부가 관장하는 인체 부위를 자극하도록 구성되어 있어요. 

예를 들어 간은 목을 관리하니까 목을 운동하면 간에 자극을 주어

기운을 유통시키는 것이지요.

심장은 어깨로 경락이 지나가므로 어깨운동을 하게 되어 있고요.

이런 식으로 오행 선체조는 오장육부와 관련된 인체 부위를

자극해 주는 도인법으로 쉽게 누구나 따라할 수 있는 체조입니다.

당연히 도인체조의 한 갈래 이므로 부드럽고 천천히 진행하여

몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 원칙입니다.

몸이 취약한 부위를 더 많이 해 주는 것이 효과가 좋고요.

잘 안 되는 동작도 계속 반복하면 기혈 순환이 풀리게 되어

자연스럽게 동작을 취할 수 있게 됩니다.

표를 보시면 관계된 기운과 장부 그리고 인체 부위가 정리되어 있습니다. 

표의 오른쪽에는 해당되는 장부를 자극하는 체조까지 배당되어 있는것을 알 수 있습니다.

표를 보시고 오행선체조의 동작을 간략히 설명을 드립니다.

간담운동은 목을 운동하면 되고, 심장 소장은 어깨를 돌려 주시면 됩니다.

비위장 운동은 앉았다 일어서기를 하고요.

폐대장은 크게 숨쉬기를 합니다. 신장과 방광은 허리를 돌려 주시고

심포삼초운동은 잼잼과 온몸 털기를 합니다.

간단하지요? 실제로 해 보시면 그렇게 어렵지 않습니다.

앞으로 익혀 두시고 시간나실 때마다 해 주시면 됩니다.

동작도 일곱 가지 밖에 안되니 시간이 얼마 걸리지도 않겠지요?

1. 도인체조와 교정체조

안녕하세요. 여러분!

오늘은 세 번째 강의인 교정체조에 대해 이야기를 해 보겠습니다. 

첫 번째 시간에서 전반적인 이론인 오행의 불균형과 균형의 문제를 다루었지요?

마음이 몸의 주인이라는 것과 마음은 기운의 형태로 음양오행이라는 이름으로

각 장부에 저장되어 있다는 설명을 드렸습니다.

이제부터는 각론으로 실제적인 몸의 관리법을 하나씩 알려 드리겠는데요.  

체조가 몸에 좋다는 것을 모르는 분들은 아마 없을 겁니다.

그래서 이런 저런 설명을 길게 하기 보다는 실습을 중심으로 해서

강의를 진행하게 될 텐데요.

도인체조와 교정체조의 필요성에 대해서는 간단히 언급할 필요가 있겠습니다.

크게보면 교정체조는 도인체조에 포함됩니다.  

동양에서 수천 년 동안 전래되어온 도인체조는 몸을 털어주거나,

늘이고 당기는 동작을 통해 근육과 인대의 관절을 부드럽게 풀어줍니다.

또한 경혈을 자극하여 인체의 자연치유력을 높여주도록 구성되어 있지요. 

간단히 말해 도인체조는 몸의 기혈 순환을 도와주는 체조입니다.

사람은 다 태어날 때부터 오행의 불균형이 있습니다.

상체가 약한 사람이 있는가 하면, 하체가 약한 사람이 있지요.

좌측이 약한 사람이 있는가 하면, 우측이 약한 사람이 있습니다.

앞부분은 강한데 뒷부분이 약한 사람이 있는가 하면,

몸통은 괜찮은데 사지가 약한 사람이 있습니다.

이렇게 사람마다 다른데 그걸 바로 잡는 방법이 도인체조입니다.

자기 몸이 어떻다 하는 것을 알면 스스로 고쳐 나가는 것이지요.

도인법은 동작이 그렇게 많이 필요하지는 않습니다만

지루해지거나 정형화 되지 않도록 가끔 바꾸어 할 필요가 있고요.

몸을 강하게 만들기 보다 유연하게 만드는 것에 중점을 두어야 합니다.

강하면 끊어지고 끊어지면 흐름이 멈춥니다.

연하고 부드럽게 기운이 흐르도록 하는 것이 건강할 수 있는 방법이지요.

다시말씀드립니다만 도인체조는 기혈순환을 돕는 체조입니다.

아시겠지요?

오늘 함께 나눌 내용을 알려 드리겠습니다.

우선 오행선체조를 중심으로 도인체조를 설명하고 실습합니다.

그 다음에 이완명상을 실습 하겠습니다.

잠시 쉬었다가 교정체조를 설명하고 역시 실습하도록 하겠습니다.

계속 움직이고 설명하는 시간이라 지루하지 않을 겁니다.

자 그럼 들어갑니다.