자가치유명상법

2. 절명상의 원리 및 효과

자 이번에는 절 명상에 대해 이야기를 나누어 보지요.

절명상은 몸과 마음의 균형이라는 관점에서 볼 때

마음을 관리하는 방법입니다.

곧 마음을 낮추어 주는 명상법이라고 할 수 있지요.

원래 절하는 동작이라는 것은 자신을 한 없이 낮추는

자기 수행방법이고 사실 다른 누구에게 절을 하는 것이 아니라

스스로에게 절을 하는 것입니다.

그리하여 절을 하다보면 마음이 낮아지고 가라앉아서

하심 즉 겸손하는 마음의 자세를 갖추게 됩니다.

겸손하면 뭐가 건강에 좋냐구요?

마음이 편안해지지 않습니까?

건강의 핵심은 마음의 평화에 있다는 것은 만고의 진리입니다.

현대인들은 운동부족이 병의 원인인 경우가 많습니다.

성인병의 경우 대부분 심인성 질환이라고도 합니다.

마음이 병의 원인이라는 거죠. 마음관리가 참 중요해 보입니다.

그래서 절명상이 성인병에도 효과가 좋다는 데에도 증거가 많습니다.

절하는 그림 필요.

절명상은 장소도 별로 필요 없습니다.

 0.5평의 작은 공간에서 유산소 운동의 효과를 내 주지요.

30분 빠르게 걷기를 한 효과는 108배 두 번 정도면 해당한다니까요.

또한 절명상은 전후 좌우 인체의 중심을 바르게 잡아주는

최고의 교정체조이기도 합니다.

척추 측만 환자의 경우 두 달 만에

놀랄만한 치료의 결과를 보여줍니다.

성인병의 경우 당뇨와 고혈압 환자에게서

두드러지는 당 수치 감소와 혈압 강하의 효과를 보여 주지요.

절명상은 마음을 낮추어 겸손하도록 도와주며

근육과 뼈 신경을 바르게 교정하는 효과가 있습니다.

오장 육부를 적절히 자극하여 인체의 자연치유력을 증대시키고

기본적인 체력을 증가시키는 효과가 있습니다.

시간상으로도 절명상을 하면 하루 삼십분 정도는 필요합니다.

고로 하루에 이정도의 명상을 할 수 있는

생활의 여유까지 가져갈 수 있을 것입니다.

명상을 하는 저희 뿐만 아니라 일반인과 학생에게도

절명상은 임독맥을 열어줍니다.

몸 안의 활성산소와 탁기를 제거하고

잡념을 제거하여 업무와 공부에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

절명상 할만 하잖아요?

1. 바르게 걷기

지난 시간에 이어 이번에는 걷기에 대해 이야기해 보겠습니다.

제목을 보시고 걷기를 강의해서 뭘 하겠다는 거지 하고

의문이 생기는 분들도 계실 것이고

음 그래 걷기가 무척이나 중요하지,

잘 걸으면 건강해진다고 의사들도 말 하던걸 하고

모범생처럼 이번 강의에 기대를 거시는 분도 있으시겠지요.

사실 제일 쉬운 것이 제일 어렵다고 그럽니다.

걸을 줄 모르는 사람이 누가 있어요?

사람이면 누구나 태어나서 누워 지내다 앉다가

걷는 과정을 거치게 되지요.

여러분이 결혼하신 가장이시면

자제분이 다들 있으실테죠.

아이들이 어릴 때 처음 걷기라도 하면 난리가 납니다.

"여보 우리 아들이 오늘 처음 걸었어~!"

"어 그래 정말 우리 아들이 천재네 진짜~!"

저는 아이가 없어서 잘 모릅니다만 하여간 그러더군요.

일생 처음으로 해 보는 일 일때는 그렇게

대단하고 특별한 일이 됩니다만

지금 걷는 걸 가지고 그렇게 호들갑 떨 일이 아니잖아요.

걸을 줄 모르는 사람이 누가 있나?

그런데 말입니다. 제대로 걷고 계십니까?

제대로 걸으실 줄 아시면

사실 오늘 이런 강의를 들으러 오실 필요도 없습니다.

바르게 걷는 분들은 건강하십니다.

걷기는 몸의 균형을 바르게 잡아 주고

마음의 균형도 같이 잡아 줍니다.

바르게 걷을 줄만 알아도

척추가 바로 서고 우울증이 치료 된다는 사실입니다.

제 이야기가 아닙니다. 의사들의 이야기이지요.

가장 단순한 것이, 가장 쉬운 것이

사실은 가장 어려울 수 있습니다.

숨을 쉬지 못하면 어떻게 됩니까? 죽습니다.

그런데 명상하는 사람들은 숨쉬는 것이

가장 중요한 명상의 방법이라고 합니다.

말이 됩니까? 말이 됩니다.

호흡 명상을 제대로 할 줄 알아야

몸 안의 탁기를 배출하고 마음의 안정을

찾을 수 있어 건강 관리가 가능합니다.

아이고 단순한 것이 이렇게 중요하네요.

오늘은 이 걷기에 대해 이야기를 해 보려 합니다.