2. 잼잼으로 기운 느껴보기

2. 잼잼으로 기운 느껴보기

 

지난 교정체조 강의 때 잼잼 기억나시죠?

다시 한 번 기억을 되돌려 보시면서 잼잼을 해 보겠습니다.

자세 취하시고요. 팔꿈치는 옆구리에 붙이십니다.

손바닥은 하늘로 향하신 채로

가볍게 주먹을 쥐었다가 손바닥을 쫙 펴줍니다.

힘은 주지 마시고 가볍게 반복합니다.

오늘도 300번 해 보겠습니다.

힘들어도 웃으면서요 ^^;

 

잼잼 계속 하시면서 들어주세요.

교정체조 시간에 간단히 말씀드렸던 잼잼의 효과는

심포 삼초를 강화시키는 작용이 있다는 것이었지요?

그리고 맻힌 가슴을 풀어주는 효과가 있고,

나아가 임맥과 독맥을 순환시켜주는 효과가 있다는

말씀을 드렸던 것으로 기억합니다.

 

오늘은 거기에 추가하여

강의 내용과 연관지어 설명 드려 보려고 합니다.

그러니 힘드셔도 중간에 멈추지 마시고

따라 오셔야 설명을 충분히 이해하실 수 있사오니 계속 하십니다.

 

자 마지막 30번을 다 함께 숫자를 세어봅니다.

하나 둘 셋.......스물 아홉 서른.

네 손바닥 하늘로 향한 채로 눈을 감습니다.

숨을 들이 마시면서 손바닥으로 기운을 느껴 보십니다.

간질간질한 느낌, 벌레가 기어가는 느낌,

손바닥이 따뜻해지거나 차가워지는 느낌,

손가락 또는 손 전체가 웅웅거리는 느낌이 듭니다.

숨을 내 쉬면서 어떻게 달라지는 지 예민하게 느껴 보십시오.

 

 

 

 

 

충분히 느껴 보셨으면 이제 가만히 눈을 뜨시고

손바닥을 뜨겁게 문질러 주십시오.

양 손으로 얼굴을 위에서 아래로 교대로 문질러주시겠습니다.

손바닥 가운데 있는 경혈의 이름을 손바닥 가운데라고

장심 또는, 노궁이라 합니다.

평상시에 닫혀 있습니다만 잼잼 같은 운동을 통해 자극을 주게 되면

쉽게 열리는데요.

이를 통해 자신의 몸에 흐르는 기운을 느끼게 됩니다.

원래 손바닥은 예민한 부분이라 특히 기운을 느끼기가 쉽지요.

 

명상을 할 때 기운을 느끼는 감각의 개발은 필수적입니다.

명상의 과정 자체가 기운의 운용을 통해

탁한 기운을 배출하고 맑은 기운을 받아 들이는

마음의 운용을 몸으로 익히는 방법에 대한 것이니까요.

 

자 오늘의 주제는 건강법이라는 관점에서

기운과 호흡명상이라고 했습니다.

여러분에게 기운을 느끼도록 돕는 과정을 통해

오늘의 강의를 시작하는 의미에서 잼잼을 같이 해 보았는데요.

기운 때문이 아니라도 잼잼이 참 좋은 운동이거든요.

몸에 스트레스가 많을 경우에는 특히

더 힘들기도 하지만

자주 많이 하실수록 좋다는 말씀도 함께 드리고 싶습니다.