2. 오행선체조(五行仙體操)

2, 오행선체조(五行仙體操)

 

오행 선체조는 오장육부를 적절히 자극하도록 구성되어 있는

체조 7가지를 말합니다. 거기에 장부가 관장하는 인체 부위를 자극하도록 구성되어 있어요. 

예를 들어 간은 목을 관리하니까 목을 운동하면 간에 자극을 주어

기운을 유통시키는 것이지요.

심장은 어깨로 경락이 지나가므로 어깨운동을 하게 되어 있고요.

 

이런 식으로 오행 선체조는 오장육부와 관련된 인체 부위를

자극해 주는 도인법으로 쉽게 누구나 따라할 수 있는 체조입니다.

당연히 도인체조의 한 갈래 이므로 부드럽고 천천히 진행하여

몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 원칙입니다.

몸이 취약한 부위를 더 많이 해 주는 것이 효과가 좋고요.

잘 안 되는 동작도 계속 반복하면 기혈 순환이 풀리게 되어

자연스럽게 동작을 취할 수 있게 됩니다.

 

  

	장부	해당부위	해당체조
목	간/담	목/옆구리	목돌리기
화	심장/소장	어깨/아랫배	어깨돌리기
토	비장/위장	왼쪽배/무릎	앉았다 일어서기/위로양팔들기
금	폐/대장	양가슴/배/손목	크게 숨쉬기/단전강화
수	신장/방광	허리/아랫배/발목	허리돌리기/발목돌리기
상화	심포/삼초	어깨/손바닥/발바닥	잼잼/걷기/온몸털기

 

 

표를 보시면 관계된 기운과 장부 그리고 인체 부위가 정리되어 있습니다. 

표의 오른쪽에는 해당되는 장부를 자극하는 체조까지 배당되어 있는것을 알 수 있습니다.

표를 보시고 오행선체조의 동작을 간략히 설명을 드립니다.

간담운동은 목을 운동하면 되고, 심장 소장은 어깨를 돌려 주시면 됩니다.

비위장 운동은 앉았다 일어서기를 하고요.

폐대장은 크게 숨쉬기를 합니다. 신장과 방광은 허리를 돌려 주시고

심포삼초운동은 잼잼과 온몸 털기를 합니다.

 

 

 

 

간단하지요? 실제로 해 보시면 그렇게 어렵지 않습니다.

앞으로 익혀 두시고 시간나실 때마다 해 주시면 됩니다.

동작도 일곱 가지 밖에 안되니 시간이 얼마 걸리지도 않겠지요?